Van een paar keer per jaar veel zoetigheid krijg je geen gaatjes als je verder goed voor je gebit zorgt. Maar als je constant veel suikers binnenkrijgt, liggen gaatjes en slijtage van je tandglazuur op de loer.

Geef je mond tijd om te herstellen

Bacteriën in je mond zetten suikers namelijk om in zuren. En juist dat zuur tast het glazuur van je tanden en kiezen aan. Tandglazuur kan zichzelf herstellen, want speeksel neutraliseert al die zuren weer. Maar dan moet je je mond daarvoor wel de tijd geven. Dus je kun je beter in 1 keer wat snoepjes eten dan de hele dag door. Want iedere keer als je iets in je mond stopt, betekent dat een zuuraanval op je gebit.

Drink ook fris in korte tijd op

Maar niet alleen suiker is de grote boosdoener. In bijvoorbeeld frisdranken, vruchtensappen en yoghurtdrinks zitten naast suikers ook zuren die het tandglazuur aantasten. Dus drink ook dat glas fris, ja een light-drankje, in korte tijd op. Want hoe langer de zure vloeistof in je mond blijft, hoe groter de kans dat je tandweefsel oplost.

Beperk het aantal eet- en drinkmomenten

Om gaatjes en tanderosie te voorkomen, kun je het beste zo min mogelijk suiker binnenkrijgen. Dus niet te veel snoepen en drink bij voorkeur water. En, heel belangrijk: beperk het aantal eet- en drinkmomenten tot 7, ook voor kinderen. Dus maximaal 3 maaltijden en 4 tussendoortjes. En vermijd producten met toegevoegde suikers. Voor kinderen tot 5 jaar is het advies 3 maaltijden en 2 tussendoortjes. Na die leeftijd mogen ze naast maaltijden 4 tussendoortjes per dag.

Dagelijks 2 keer 2 minuten poetsen

Daarnaast houd je je mond gezond door 2 keer per dag 2 minuten bij voorkeur elektrisch te poetsen met een fluoridetandpasta en dagelijks goed tussen je tanden en kiezen te rageren of stokeren. En poets altijd voor het slapengaan. Zo geef je zuren geen kans de hele nacht hun gang te gaan en verklein je de kans op beschadiging van je gebit.